Вони виявили, що жінкам і чоловікам середнього зросту потрібно скинути від 6 до 8 фунтів, щоб це було помітно на їх обличчі, і приблизно від 14 до 18 фунтів, щоб вони виглядали більш привабливими.
Ожиріння підвищує ризик виникнення багатьох проблем зі здоров’ям. Втрата зайвої ваги може допомогти усунути ці проблеми зі здоров’ям або знизити ваші шанси на них. Втрата ваги може знизити артеріальний тиск і холестерин. Це також може знизити ризик діабету, хвороб серця, інсульту та остеоартриту.
Активний спосіб життя допоможе вам схуднути. При 3500 калоріях на фунт 14 фунтів дорівнює 49 000 калорій. Втрата 14 фунтів у два місяці вимагатиме поєднання дієти та фізичних вправ, щоб отримати та/або спалити калорії таким чином, щоб створити дефіцит калорій у 49 000 за цей період.
Поки за один місяць можна сильно скинути вагу, ми не рекомендуємо. Все, що перевищує 8 фунтів, швидше за все, ви наберете вагу води. Екстремальна дієта призводить до збільшення ваги в довгостроковій перспективі та сповільнює ваш метаболізм.
У середньому втрати від 15 до 20 фунтів (приблизно від 2 до 5 відсотків вашої початкової ваги тіла) достатньо, щоб помітити «значні зміни у вашому тілі», сказав він. Ви можете помітити відмінності у собі вже через два тижні завдяки швидкій втраті ваги.