Комплекс вправ на розвиток координації
- Повороти голови
- Фокусування погляду
- Поза дерева з йоги
- Баланс на одній нозі
- Бічна планка (висока)
- Бічна планка (низька)
- Баланс із витяженням
- Стрибки на скакалці зі схрещуванням рук
А перший, найпростіший і доступніший варіант вправ для покращення координації – качалка!
- Вправи для координації рухів: скакалка.
- Крокуючи випади …
- Присідання з руками над головою.
- Коліно до ліктя (bird dog).
- Станова тяга на одній нозі.
- Марш на місці
Вправи для розвитку рівноваги
- прогулянки та біг парком, лісом, сквером — нерівна поверхня пересіченої місцевості включає в роботу велику кількість м'язів для утримання рівноваги;
- туристичні походи у гори;
- катання на велосипеді, скейтборді;
- відвідування тренувань – йога та пілатес.
Порушення координації руху – це симптом серйозного захворювання. Необхідно прийти на консультацію до лікаря – невропатолога та провести низку діагностичних досліджень. Фахівці у нашій клініці допоможуть вам розібратися з проблемою та скласти персональний курс лікування.
Велике впливом геть розвиток координаційних здібностей надає освоєння правильної техніки природних рухів: бігу, різних стрибків (у довжину, висоту та глибину, опорних стрибків), метань, лазіння.