10-кілометрова прогулянка — це чудова кількість часу, щоб звільнитися від багатьох психічних навантажень, одночасно працюючи над своїм загальним здоров’ям і самопочуттям. Проходячи 10 кілометрів на день, ви можете позитивно вплинути на ваше загальне здоров’я та самопочуття.
Від 90 хвилин до двох годин. Це звичайна відстань для благодійних пробіжок і прогулянок, а також стандартна відстань для спортивних прогулянок. Більшість пішоходів проходять 10 км 90 хвилин до двох годин.
Довга прогулянка (не менше 60 хвилин) Дослідження показали, що регулярні прогулянки (чим довше, тим краще) також можуть продовжити ваше життя та запобігти хворобам.
На рівній відкритій дорозі, де вам не потрібно зупинятися на світлофорі чи чекати, щоб перейти на пішохідному переході, і ви можете підтримувати 10 км на годину, не сповільнюючись через втому, ви можете пробігти 30 км або 18,641 милі. 10 км на годину – це надто швидко для більшості людей. Моя найшвидша швидкість ходьби становить приблизно 4,2 милі на годину.
Проходження 10 000 кроків щодня приносить масу переваг для фізичного та психічного здоров’я. Наприклад, він може підтримувати здорову втрату ваги, покращувати здоров’я суглобів, покращувати настрій і роботу мозку та сприяти відновленню.